🔖 Намалена цена: €15 вместо €35 — само за ограничен период
Умно Хранене Вземи книгата →
★★★★★ Над 2 400 читатели

Спри да се наказваш с храна всеки път, когато животът те претовари

Емоционалното преяждане не е липса на воля — то е навик, изграден от години стрес, тъга и скука. Всеки път, когато посягаш към храната не от глад, а от болка, се отдалечаваш малко повече от тялото и спокойствието, които заслужаваш.

Искам да разбера защо ям от емоции — и да спра
€15,00 €35,00 Спестяваш €20
„За първи път успях да спра, да дишам и да си задам въпроса: наистина ли съм гладна? Промяната стана истинска."
— Мария К., София
Книга за емоционално хранене — Умно Хранене

Разпознаваш ли се в някоя от тези ситуации?

😔

Ядеш от стрес

Тежкият ден завършва пред отворения хладилник — и после се чувстваш по-зле, отколкото преди.

🔄

Цикълът преяждане-вина

Обещаваш си „от утре спирам", но утрото идва и всичко започва отначало.

🚫

Диетите не работят

Изпробвал си десетки диети, но нито една не е стигнала до корена на проблема.

Как работи

Не диета. Разбиране — и след него, промяна.

Умно Хранене се базира на доказани техники от когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) — представени на достъпен, ежедневен език. Книгата съдържа практически упражнения и дневник за самонаблюдение, с които идентифицираш моделите зад храненето си и ги заменяш с нови реакции.

  • Разпознаваш тригерите — стрес, скука, тъга, тревожност
  • Практикуваш нови поведения с конкретни упражнения
  • Изграждаш трайна промяна — без вина, без забрани
Умно Хранене — книга за емоционално хранене
Какво получаваш

6 промени, които ще почувстваш

1

Разбираш точно защо ядеш от стрес или скука — и имаш конкретни инструменти да го спреш още от първата седмица

2

Изграждаш здравословна връзка с храната без забрани, диети или чувство на вина след хранене

3

Разпознаваш емоционалния глад в момента, в който се появява — и избираш различна реакция

4

Откриваш истинските нужди зад желанието за храна и се научаваш да ги удовлетворяваш по здравословен начин

5

Прилагаш научно обосновани техники от когнитивно-поведенческата терапия — на разбираем, достъпен език без медицински жаргон

6

Постигаш трайна промяна в хранителните си навици и самочувствие — не бърза диета, а истинска свобода от цикъла преяждане-вина

Искам да разбера защо ям от емоции — и да спра
★★★★★ 2 400+ читатели

Какво споделят читателите

★★★★★

„Преди хладилникът беше първото нещо, към което посягах след тежък ден на работа. Не разбирах защо — просто се случваше автоматично. След като прочетох Умно Хранене и направих упражненията в дневника, за първи път успях да спра, да дишам и да си задам въпроса: наистина ли съм гладна? Промяната не стана за една нощ, но стана истинска."

М

Мария К.

София

★★★★★

„Мислех, че емоционалното хранене е проблем само за жените. Оказа се, че аз ядях от тревожност всяка вечер пред телевизора и дори не го осъзнавах. Книгата ми помогна да видя навика отвън — и с практическите техники успях да го заменя с нещо, което реално ми помага да се успокоя. Препоръчвам я на всеки, не само на хора с 'хранителни проблеми'."

Г

Георги Н.

Пловдив

★★★★★

„Изпробвала съм десетки диети и всяка свършваше с преяждане и срам. За първи път нещо се обърна наопаки — не ограничения, а разбиране. Дневникът за самонаблюдение е невероятно полезен — виждаш моделите, виждаш кога и защо, и тогава промяната идва естествено."

Д

Десислава М.

Варна

Вземи книгата

Избери своя пакет

Стартов пакет
Книга за емоционално хранене — Умно Хранене

Книга за емоционално хранене

Дигитално издание + дневник за самонаблюдение. Достъп веднага след поръчка.

€15,00 €35,00
Спестяваш €20,00
Искам да разбера защо ям от емоции — и да спра

🔒 Сигурно плащане · 30-дневна гаранция

30-дневна гаранция за пълно връщане на парите

Ако книгата не ти е помогнала, ни пиши и връщаме сумата без въпроси.

Въпроси и отговори

Това поредната диета ли е? +
Не. Умно Хранене не съдържа хранителни планове, забранени храни или калории. Фокусът е върху психологията зад храненето — защо ядеш, когато не си гладен, и как да изградиш различна реакция на стреса и емоциите.
За кого е подходяща тази книга? +
За всеки, който се е заловил да яде от скука, стрес, тъга или тревожност — и иска да разбере защо се случва и как да го промени. Подходяща е за жени и мъже на възраст 25–50 години, без значение от ниво на познания по психология или хранене.
Ще видя ли резултати бързо? +
Много читатели споделят, че още след първите упражнения получават яснота, която преди не са имали. Трайната промяна в навиците изисква практика и последователност — книгата те придружава стъпка по стъпка през целия процес.
Методите научно ли са обосновани? +
Да. Книгата се базира на техники от когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) — един от най-изследваните подходи за промяна на поведенчески навици. Представена е на достъпен, ежедневен език без медицински термини.
Какво ако книгата не ми помогне? +
Предлагаме 30-дневна гаранция за връщане на парите. Ако след честна работа с книгата не намериш стойност в нея, ни пиши и връщаме сумата без въпроси.
Как получавам книгата след поръчка? +
Веднага след потвърждение на поръчката получаваш достъп до дигиталното издание — можеш да започнеш да четеш и да правиш упражненията в рамките на минути.

Представи си след 30 дни

Познаваш тригерите си. Избираш различна реакция. Хранш се без вина — защото разбираш какво се случва вътре в теб. Тази промяна започва с едно решение.

Искам да разбера защо ям от емоции — и да спра
🔒 Сигурно плащане · 30-дневна гаранция · Достъп веднага
€15,00 €35,00

Умно Хранене

€15,00 €35,00
Вземи сега →

Изберете своя пакет

Стартов пакет
Книга за емоционално хранене1 ×
€15,00

Цените са включително всички такси. Селектирай вкус за всеки пакет преди да добавиш в кошницата.